今年のlegacy
ペアを組んで「相手の話をただただ聞く」
というワークを、クラスでやりました。
こんにちは！Miyukiです。
トークのテーマは「今年のlegacy」。
legacyを直訳すると、遺産。
今年一年を振り返っての成果を
１０分間、話し続けました。
生徒さんの話を聞くときに
こんなふうに聞いてみたらどうだろう？
という練習だったのですが
自分の成果を１０分もの間
ただただ聞いてもらう機会なんて
めったにない！
面白い体験になりました。
ずっと前のことのように思える
あんなことやこんなことが
2016年の出来事だと気づいたり。
目標通りアセスメントに合格するなど
結構成し遂げてたね…と思ったり。
休息を取るはずだったのに
休んでない！と自分にツッコミを入れたり。
こういう振り返り方もあるんだなー
と思いました。
みなさんの今年のlegacyは、何ですか？
誰かに聞いてもらうのも
楽しいかもしれません♪
実際問題、本番ではどうしているの？
本番でアレクサンダーを
どうやって使えるんだろう？
という疑問に答えてくれる人たちが
BodyChanceスタジオには
たくさんいます♪
こんにちは！Miyukiです。
例えば裕介先生は先日
ドラマーとしてテレビ収録に参加したときに
どう建設的に考えたか
教えてくださいました。
「初めてのテレビ局だ！（緊張～）」
と思う代わりに
「初めてじゃない経験は何だろう？」
と考えたそうです。
・ドラムセットに座るのは、初めてじゃないな。
・バンドメンバーとの演奏も、初めてじゃないぞ。
やってきたことにアクセスすることで
気持ちが落ち着くのですね。
ちなみに
収録された番組は明日12/10オンエア♪
いよいよ明日12/10オンエア！
— 山口裕介 USK (@usk_kimidori) 2016年12月8日
BS 日テレ「歌え！昭和のベストテン2時間スペシャル」21:00～
今回は特別にカルメラメンバーとしてドラムで参加。楽しみやー！写真は荻野目洋子さん@oginome_infoよりお借りしました。 pic.twitter.com/cuTAc9TstH
そしてクラスメイトの悠さんは
ご自身の演奏会についてのブログ記事で
プロの音楽家が
アレクサンダーを演奏に応用する
そのプロセスを大公開。
現場の生の声を聞ける場って
貴重です！！
☆↓裕介先生のレッスンが無料見学できます☆
☆↓オーボエ奏者、悠さんのブログでは
お悩み相談も受付中だそうです☆
就職面接と演奏会、共通の対策
就職面接でドアを開けた瞬間
どう挨拶するのか？
というレッスンがあったそうです。
こんにちは！Miyukiです。
試したのは２パターン。
（どうしよう。緊張する！！）
→「こんにちは」
なのか
（この人は私の上司になる人だ！）
→「こんにちは」
なのかで
全く印象が変わります！
そういえばこれって
私が気に入っている
「人混みを歩くときは
パーティーを組む」
と似ています。
（人混みキライ！）→歩く
だと
反射的に状況に反応しているだけ。
でも
（この人たちは仲間☆）→歩く
だったら
反応を自分で選べています。
自分が選択の主導権を握っていれば
大丈夫！
さて。
思考が動きに影響を与えるなら
どんなことを考えて
大切な場面に臨もう？
自分で選べるんですね♪
レッスンの場面を実演してくださった
USK先生
ありがとうございました！
☆「パーティー組む」についてはこちら↓☆
もし、○○も自分の一部だとしたら？～サラ先生
前回のドライビングレッスン（？）からもうひとつ
これは演奏会にも当てはまりそう
というお話をシェアします♪
こんにちは！Miyukiです。
サラ先生が実験として
いくつか提案なさった中に
・車のために呼吸しましょう
・教官も自分の一部として
マッピングに入れましょう
・ハンドルとタイヤも自分の一部
というのがありました。
人間には、道具を自分の身体の延長とみなして
動く性質があります。
手に取った楽器を眺めたり
あちこちに動かす時間をとると
楽器との一体感が増す
という体験を、私もしたことがあります。
扱っているものや
さらには周りにあるものも
自分の身体の地図に
含めてしまおう！
ということをサラ先生は
「マッピングに入れる」
と表現されていました。
すると生徒さんは
「教官を自分の一部と思ったら
ラクになりました。
この教官には、どうやるのが正しいのかな？
って思ってました」
ということに気づきましたとさ。
めでたしめでたし。
これはもしや
演奏会でも同じなのでは…？
演奏するとき
共演者や聴衆、あるいは審査員を
自分の一部としてマッピングに入れたら
どんな変化があるでしょう？
そしてこれは
「自分が選択の主導権を握る」
ということにも関係していそう。
そう思うきっかけになったレッスンのお話は
次回に続きます！
勇気を出して、間違えるのよ！～サラ先生
「今だと『間違えた！→そこでおしまい』
って思っているけれど
『どれにしよう？→間違えた！』って、自然じゃない？
選択する機会が増えるほど、間違える機会も増える。
充分に経験を積むまでは、ずっとそうよ」
こんにちは！Miyukiです。
これ実は、楽器のレッスンではなく
「路上教習で車に気を取られて歩行者を見逃し
そういう予期せぬことが起きたときに
判断するのが大変で…」という相談でした。
でも
練習と呼べる色々なものに当てはめてみると。
「選択する機会が増えるほど
間違える機会も増える」
→つまり、懸命に練習を重ねているからこそ
間違えるってことかもしれなくて。
「充分に経験を積むまでは、ずっとそうよ」
→それもそうだし、そもそも
充分に経験を積んだと思えるときなんて、来るのかな？
「『どれにしよう？→間違えた！』って、自然じゃない？」
→そうか、自然なのか。
そう思えて、なんだかホッとしたのです。
Be brave! Make mistakes!
(Sarah Barker)
「わからない」って言える場にしたい。
アレクサンダーが全く初めての方に
レッスンする機会がありました。
こんにちは！Miyukiです。
パソコン作業をするために
指をキーボードに持って行く動きを
探求しました。
アレクサンダーさんの発見の
一番大切なポイント
「頭と背骨の動きが全身に影響を与える」
というお話や
「頭が動くって思いながらやってみましょう」
という提案に
「うーん、ちょっとわかりません」
「あんまり変わらない気がします」
と生徒さん。
そりゃそうだ。
耳慣れない言葉だし
初めての体験ですもんね。
でも最後の方は
「手だけじゃなくて頭のことも考えた方が
動きやすいですね！」と
ご自分で気がついていて、感動しました。
さて。
生徒さんが「わからない」と言うのを聞いて
ガッカリしそうになる私は
「何かを教えようとして失敗した」
って思っているかも。
でも、レッスンが
実験の場であり
試してみた結果を踏まえて
次のプランを立てていく場だとしたら。
実験して得たひとつの情報に
良いも悪いもないとしたら。
感想を正直に伝えてもらえて
こんなありがたいことはありません。
むしろ、隠ぺいされた方が困る！
学ぶ側からしても
「わからない」って言うことで先に進めるし
それって自分にやさしいとも言えます。
そして何より
「わからない」って言っても大丈夫って
思ってもらえたんだな。
私のレッスンは
そういう場所にできたらいいな。
そんなふうに思えたら
ガッカリする必要は
全くありませんでした。
３回の実技試験に合格し
アレクサンダー教師になることができた日。
「わからない」という言葉に眠る
正直さ、やさしさ、信頼に出会えたことも
お祝いします…♪
長距離バスでラクに座る方法
遠方から通っているクラスメイトの
切実な相談がきっかけで
長く座るのがラクになる
アイディアをもらいました♪
こんにちは！Miyukiです。
手順はこちら：
１．座面＆背もたれと協力するために
頭が動けて自分全体がついてって２．お尻と腿ウラの筋肉を使って
背もたれに沿う３．背もたれについたら
そこから上は前方へ
１．はアレクサンダーの基本。
２．のお尻と腿ウラの筋肉は
寄りかかる動きをするのに働く
メインキャスト。
このとき、背中が丸まり気味でもOKです。
背もたれのカーブに沿うことで
座面＋背もたれも体重を支えてくれます。
３．についての由香先生の解説は
「座面も、当たったらそこからは上でしょ？
さらに下に押さないでしょ？」
…確かに。
さて、私が気に入っているのは
３．背もたれについたら
そこから上は前方へ
です。
今までは、背もたれがないところも
そっち方向に寄りかかろうとしていたから
大変だったんだと思います。
「さらに寄りかかる代わりに
前方へ」と思うことで
首や背中のツラさが解消されました！
おさらい。：
１．座面＆背もたれと協力するために
頭が動けて自分全体がついてって２．お尻と腿ウラの筋肉を使って
背もたれに沿う３．背もたれについたら
そこから上は前方へ
長距離バスはもちろん
新幹線や車でも使えそうですね♪
