車輪のポーズができた!可動域のマッピング
・ボディマッピングには「可動域」という考え方もある
・見た目だけをマネしようとする危険性
という二つの学びについての記事です♪
こんにちは!バイオリンのMiyukiです。
リラックスとデトックスのため、ヨガを習っています。
車輪のポーズとは、いわゆる「ブリッジ」。
私の先生はダンサーさんでもあるので
とてもしなやかで美しいお手本を見せてくださいます。
背中が綺麗に弓なりになって…
あんなふうにできたら、素敵だなぁ。
でも実は、その気持ちにワナが潜んでいたのです…。
さてここで
反る仕事を請け負っている、背骨の可動域のお話を。
クラスで「カパンジー」という解剖学書を見ました。
身体の色々な場所がどっちにどれくらいの角度動けるのか
模式化された図が載っています。
後ろに反る時、胸椎はほとんどまっすぐで
曲がっているのは腰椎でした。
そうそう
胸椎には後ろに突起があってつっかかってしまうから
反るのは不得意だったっけ。
そこでハッとしました。
手を置く場所や頭が行く方向
どこをどう工夫してもできなかったのは
反るのが不得意な胸椎で反ろうとしていたせいだったのです。
「背中が綺麗に弓なりになっている」ように見えた
その形をマネしようとしていました。
ならばと、プランをアップデート。
(頭が動けて自分全体がついてきて)
腰椎が反る!
反れるところまで反ったのち
肘を伸ばす!
すると、ふわり。
おおー。できましたー!\(^o^)/
車輪のポーズは、祝福のポーズなのだそうです。
その後は毎回できるようになりました。お祝い!♪