長距離バスでラクに座る方法

遠方から通っているクラスメイトの
切実な相談がきっかけで

長く座るのがラクになる
アイディアをもらいました♪

こんにちは！Miyukiです。

手順はこちら：

１．座面＆背もたれと協力するために
　　頭が動けて自分全体がついてって

２．お尻と腿ウラの筋肉を使って
　　背もたれに沿う

３．背もたれについたら
　　そこから上は前方へ

１．はアレクサンダーの基本。

２．のお尻と腿ウラの筋肉は
寄りかかる動きをするのに働く
メインキャスト。

このとき、背中が丸まり気味でもOKです。
背もたれのカーブに沿うことで
座面＋背もたれも体重を支えてくれます。

３．についての由香先生の解説は
「座面も、当たったらそこからは上でしょ？
さらに下に押さないでしょ？」

…確かに。

さて、私が気に入っているのは
３．背もたれについたら
　　そこから上は前方へ
です。

今までは、背もたれがないところも
そっち方向に寄りかかろうとしていたから
大変だったんだと思います。

「さらに寄りかかる代わりに
前方へ」と思うことで
首や背中のツラさが解消されました！

おさらい。：

１．座面＆背もたれと協力するために
　　頭が動けて自分全体がついてって

２．お尻と腿ウラの筋肉を使って
　　背もたれに沿う

３．背もたれについたら
　　そこから上は前方へ

長距離バスはもちろん
新幹線や車でも使えそうですね♪