跳躍がラクに当たる！30秒ウォームアップエクササイズ

こんにちは！バイオリンのMiyukiです。
手が小さ目の私でも、頑張らずにハイポジションがとれる。
そんなエクササイズをご紹介します。

まずは実験。
下から上のポジションに、とにかく力ずくで飛んでみてください。
ていっ！

そのときの左腕、どんな感じがしますか？
私の場合、肩がぎゅっと縮まって、上腕がつっぱります。

それを解消するために役に立つのが、腕の動きを確認することです。
ハイポジションに行く＝手を顔の方に持ってくる動き。
ひとつずつ、やってみましょう。

①肘の屈曲：肘を曲げる動き。
　楽器をかまえる時にはすでに曲がっていますが、
　もっと曲げることで、手が顔の方に行きますよね。

②肩の内転：肘が身体の中心寄りに来ます。
　これ、肩の仕事なんです。

③肘の回外：親指をクルンと向こうへやる動き。
　指を弦に置くための調整です。

①②③で、手がものすごく顔の近くまで来るのがわかるでしょうか。
しかも、どこにもつっぱりを感じません。

ムリな力が入らずに済むので指が動きやすく、音程も楽器も安定します。
ぜひ試してみてください♪

☆ポイントは☆
「実際に跳躍する瞬間には上記のことを全て忘れる」ということです！

（頭が動けて自分が全部ついてきて）
＜出したい音を思い浮かべて＞
「腕全部でそこへ行く！」と思うだけでＯＫです。
微調整は、身体がしてくれますのでね。

☆跳躍が怖い！そんな気持ちに対処するヒントはこちら☆
http://blog.livedoor.jp/celloseino/archives/8094513.html
チェロと歩む『跳躍音程・ポジション移動』