失敗できないプレッシャーに！まず○○の維持

「卒業式で生徒の氏名を読み上げます」
というレッスンがありました。

こんにちは！Miyukiです。

読み上げ…。
担任の緊張度が最も高まる瞬間です。

そんなときも、まずは望みからスタート。

Q.どんな風に読みたいの？
A.最後にフルネームで呼ぶ機会なので
　愛情を伝えたいです。
→OK!そのために声を出しましょう。

そして
その人に合った身体の使い方を探っていきます。

Q.呼吸で動く場所は？
→立ち方を工夫して
　全身、特に背中が動きやすいように。

Q.目線はどこを見ている？
→名表を見ながらも、ひとりひとりの顔や
　空間全体をイメージしましょう。

Q.名表を見えるところまで持って行く腕の動きは？
→色々な通り道がありますね。

さて、ここまでで
色々試して役には立っているものの
なかなか満足するところまで行かず。
特に、呼吸が浅いままのようです。
どうしてだろう？

どうやら
　・絶対読み間違えられない！
　・名前を飛ばしたら大変！
　・列席者から注目されまくり！！
という気持ちが
身体全体を動きづらくしているようです。

そんなときは
まず、生命の維持！

恐れや不安があるとき身体は
生命が危険にさらされていると判断し
襲われるのに備えて生理状態が変化します。
ドキドキしたりも、その一部。

でもよく考えたら
ステージで取って食われたりはしません。
やりたいパフォーマンスのためには
固まっている場合ではないのです。

そんなとき役に立つのが
「動いていいよ」プラン！

身体のあちこちをほん～の少しずつ
ずっと動かし続けます。
立ったまま足首で揺れたり
膝をちょっと曲げ伸ばししたり。

パッと見では、意外とバレないんですよ。
互いを見て実験し、確認しました。

ちなみに
「動ける」と思うだけでも変わります。
心の中で（頭が動けて、膝も動けて、腕も動けて…）
などと思うだけで、微細な動きが起きます。
じ～っと見つめてようやくわかるくらい。

というわけで
「動いていいよ」プランで読み上げを試してみると
動いちゃいけない！と思っていた時に比べて
格段に声が響くようになりました♪

卒業式当日は
相談者さんの愛情が伝わるといいな(^^)

そしてこの「動いていいよ」プランは
式典だからじっとしてなきゃ！っていう時にも
役に立ちそうです。