オススメ動画～効果的な練習法
練習すると、脳ではこんなことが起きているそうです。
こんにちは！Miyukiです。
効果的な練習とは？
についての、5分弱の動画です。
今のところ日本語字幕がないみたいなので
簡単な解説をつけておきますね。
アニメーションで、なんとなーくわかるはず♪
動画の前半は、脳の仕組みについて。
・軸索(axon)がミエリン(myelin)で巻かれると
絶縁体の働きをして、電気信号のムダ使いを防ぎ
信号が神経回路を伝わりやすくなる
・身体の動きの繰り返しが、ミエリンの層を増やしていく
→脳と筋肉をつなぐ高速道路ができるようなもの
動画の後半では、練習のコツが紹介されています。
・目の前のタスクに集中するため、ジャマを排除（スマホなど）
・ゆっくり、スローモーションから始めて
質の高い繰り返しをしつつ、スピードをあげていく。
・一日に何度も、間隔をあけて練習時間をとる。
・動きが確立された後であれば
メンタルトレーニング（動きのイメージ）だけでも同じくらい効果的。
