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いつもどこかに痛みを感じるバイオリン弾きのためのブログ

アレクサンダー・テクニークでラクになる日々

オススメ動画~効果的な練習法

オススメ動画 うまくなりたい!

練習すると、脳ではこんなことが起きているそうです。

こんにちは!Miyukiです。

効果的な練習とは?
についての、5分弱の動画です。

今のところ日本語字幕がないみたいなので
簡単な解説をつけておきますね。
アニメーションで、なんとなーくわかるはず♪

動画の前半は、脳の仕組みについて。

・軸索(axon)がミエリン(myelin)で巻かれると
 絶縁体の働きをして、電気信号のムダ使いを防ぎ
 信号が神経回路を伝わりやすくなる

・身体の動きの繰り返しが、ミエリンの層を増やしていく
 →脳と筋肉をつなぐ高速道路ができるようなもの

動画の後半では、練習のコツが紹介されています。

・目の前のタスクに集中するため、ジャマを排除(スマホなど)
・ゆっくり、スローモーションから始めて
 質の高い繰り返しをしつつ、スピードをあげていく。
・一日に何度も、間隔をあけて練習時間をとる。
・動きが確立された後であれば
 メンタルトレーニング(動きのイメージ)だけでも同じくらい効果的。

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