背中がピキっ！を防ぐボディマッピング

Ｑ．かがんだところから起き上がるのは
身体のどこの仕事でしょうか？

こんにちは！バイオリンのMiyukiです。

お辞儀をしたところから
あるいは床のものを拾ったところから
起き上がろうとして

背中がピキっとなったり
動きがぎくしゃくしてしまう…。

そんなとき、背中で頑張らなくても大丈夫ですよ。
だって背中は、起き上がり担当のメインじゃないんです。

では、身体のどこがこの仕事をしているのでしょうか？
依頼する担当部署を色々変えて実験してみましょう。

１．脊柱起立筋（首や背骨周りの筋肉群）
　　→起き上がれません。
　　　…直立状態を保つ筋肉ですからね。

２．背筋（背中側についている筋肉群）
　　→背中が反るだけで、起き上がれません。
　　　…背中の仕事じゃなかったんですね！

３．腸腰筋・殿筋（腰回りとお尻の筋肉群）
　　→あ、やっと起き上がれました。
　　　…担当部署の正解はこちらです！

前に倒れて、そこから起き上がる動きは
解剖学用語で言うところの「股関節の伸展」。

そして「股関節の伸展筋」は、腸腰筋と殿筋群…。

なので、よくよく考えたら当たり前でした（笑）
でも実際に動く時には、お尻の筋肉のことを忘れていたんです。

（頭が動けて自分全体がついてきて）
「起き上がるのは
腰回りとお尻の筋肉の仕事！」

担当部署に仕事を任せることで
ラクに動けました(^^)
ぜひ試してみてください♪