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いつもどこかに痛みを感じるバイオリン弾きのためのブログ

アレクサンダー・テクニークでラクになる日々

腕が自由に動ける体操~由香先生

腕ってこんなに動けるんですよ!と実感できる体操を、由香先生から習いました♪ こんにちは!バイオリンのMiyukiです。 <腕が自由に動ける体操> ①腕を上げます。 肩甲骨は、下げたまま。 ②わきの下に、もう一方の手のひらを当てて そのあたりをガッと掴みま…

G線が鳴り出す!弓の接触が良くなる30秒エクササイズ

こんにちは!バイオリンのMiyukiです。 今日は、最近とても役に立っているエクササイズをご紹介します。師匠にも「良くなった!」と褒められました~♪ ①右手で、バイクのエンジンをかける動き。10回。 (指を軽く曲げた状態で、手首を押し出しつつ反らします…

跳躍がラクに当たる!30秒ウォームアップエクササイズ

こんにちは!バイオリンのMiyukiです。手が小さ目の私でも、頑張らずにハイポジションがとれる。そんなエクササイズをご紹介します。 まずは実験。下から上のポジションに、とにかく力ずくで飛んでみてください。ていっ! そのときの左腕、どんな感じがしま…

指の独立のための30秒ウォームアップエクササイズ

1.左手で輪(OKサイン)を作る。 人差し指と親指→中指と親指→薬指と親指→小指と親指 各5秒。2.楽器をかまえて、ネックを握る。10秒。 手のひらと指のすべての面が楽器にぴとっと密着するように。 指番号2と3の自由度、急上昇!なぜでしょう? ひとつ…

左手の力み解消!30秒ウォームアップエクササイズ

【左手の力み解消!30秒ウォームアップエクササイズ】 1.手をパーの形に開く。10回。 手のひらの中にある骨と骨の間を広げる感じで。2.左手で楽器を構えた感じにして、手のひらを顔に向ける →親指を向こうへやって、手を回転させる。 手の甲(小指側)…

小指の悩み解消!30秒ウォームアップエクササイズ

ピアニストさんのアクティビティにヒントを得て、まとめてみました。 シリーズ化を計画中です♪ 『小指の悩み解消 30秒ウォームアップエクササイズ』1.手をパーの形に開く。10回。 手のひらの中にある骨と骨の間を広げる感じで。2.手刀を切る=手首を小…