いつもどこかに痛みを感じるバイオリン弾きのためのブログ

アレクサンダー・テクニークでラクになる日々

ホール全体に音を届けたい!

「音が届いてないんじゃないかと不安で」というフルート吹きさんのレッスン。 聴衆の存在が音楽を育んでくれる…そんな演奏ができるように準備しておけることは何でしょう? キャシー先生は役者としてのご自身の経験からこんな提案をしてくださいました。 ホ…

外から聞こえてくる音が気になるとき

音楽スタジオで授業を受けていたときのことです。 下の階からラフマニノフの2番のフレーズが聞こえてきました。 同じところを繰り返し演奏するのはレッスンの構造上そういうもんだとわかってはいるのだけれど 過去に演奏したことがあって良く知っている曲な…

「調和させよう」として、崩壊したら。

こんにちは!Miyukiです。 三重奏のコーチを引き受けたキャシー先生。 とても複雑な曲で演奏者は3人とも競争心が強く合わせるたび、崩壊していたのだそうです。 そこでキャシー先生が提案したプランは「他の2人から逃げ切って!!」 結果、演奏がまとまっ…

登場人物を生きる

「カルメン、ホセが来てるの。逃げて!」 歌い手さんのレッスンがとっても印象に残っています。 こんにちは!Miyukiです。 「ひとこと言っただけでもカルメンは逃げてくれる」 この提案で、音楽がガラリと変わりました。 舞台芸術のエキスパートキャシー先生…

学びの4つの段階~実践編

こんにちは!Miyukiです。 先日の「みんなで逆アレクサンダーをやってみよう」から体験したことを 『学びの4つの段階』に当てはめてみました。 体験:手順を説明し始めたら身体が後ろに行った 気づき:きちんと説明せねば!と思ってた →その気づきを元に 説…

指示通りにいかない面白さ

学校教員をしていた頃指示が一回で通るようにそれはそれは気を配って準備していました。 こんにちは!Miyukiです。 きっちり説明して言ったこと以外、起きないように。そうすることで短時間でたくさんのことをスムーズにやれるように。 でもその日は指示通り…

ここで学びたいことは、何?

ボディチャンスには・身体・思い・教え方というアプローチをそれぞれ扱う3つのがあります。 そのうち先日は、「教え方」のクラスに出席しました。 こんにちは!Miyukiです。 クラスは題して「朝の乱取り!3分ティーチング」からスタートしました。 3人組…

学びの4つの段階~トミー先生

合宿のトミー先生のクラスで「学びの4つの段階」というお話があり 楽器のレッスンで実例を示してくださったので演奏者ご本人の了解を得てシェアします♪ こんにちは!Miyukiです。 学びの4つの段階とは 1.体験(Experience)2.気づき(Awareness)3.洞察(…

アレクサンダー・テクニーク教師になりました

1600時間のトレーニングを終え先日のゴールデンウィーク合宿で卒業式を迎えました。 ボディチャンスだからこそ出会えた人たちがたくさんいて先生方や仲間のおかげでここまで続けることができました。 どうしたら伝え切れるのかわからないくらい感謝していま…

「あぶない!」の役に立たなさ

信号待ちをしていたら「あぶない!」と言われました。…自動音声でした。 こんにちは!Miyukiです。 「あぶない!信号が まだ 赤です」早めに一歩前に出てしまったようです。おっとっと。無事でした。 青になったら音楽が鳴るのと同じ目の不自由な方のための…

意志力育成!○○○チャレンジ

グレッグ先生直伝のやり方を試してみたレポートです。 こんにちは!Miyukiです。 「利き手でない方の手を使って特定の動作を意識的に行うことで意志力を育成できる」 つまり「普段と違う不慣れな動きを頭脊椎自分全体のことを考え続けながらやってみようよ」…

思い出深いプランほど、使える。

地味に困っていたことをクラスで相談しました。 こんにちは!Miyukiです。 私が愛用している魔法瓶式の水筒は密閉力が高いゆえに開けるのに結構力が要ります。 そして勢い余って「キュッ」という音を立ててしまいます。 静かなところで「キュッ」はちょっと…

きんぴら作りとピアノ演奏の共通点

Q.ピアノの打鍵に使える一番パワフルな筋肉は何でしょう? ~♪~Thinking time~♪~ 正解は、上腕三頭筋。上腕の後ろ側にあります。動きの名前は「ひじ関節の伸展」です。 車のトランクを閉めるとかバスケットのドリブルとかに活躍する筋肉。 ということを授…

オススメ動画~効果的な練習法

練習すると、脳ではこんなことが起きているそうです。 こんにちは!Miyukiです。 効果的な練習とは?についての、5分弱の動画です。 今のところ日本語字幕がないみたいなので簡単な解説をつけておきますね。アニメーションで、なんとなーくわかるはず♪ 動画…

ボディ・マッピングの本に怯えた話

バーバラ・コナブル他著『ボディ・マッピング~だれでも知っておきたい「からだ」のこと』を読みました。 こんにちは!Miyukiです。 解剖学的知識は動きにとても役立ちます。 この本はコンパクトにまとまっているし知識が増えて楽しかったです! ただ、このD…

「テンポが走る」の物理

こんにちは!Miyukiです。 BodyChance仲間のオノレイさんがこんな情報をシェアしてくださいました。 面白い研究するなぁ~。なぜか早くなってしまう合奏のテンポ 東大研究グループが原因解明 #ldnews https://t.co/Xi4IWIAKUD — オノレイ (@rapparapa18) 201…

街かど不可能プラン~あの時のあの感じ

「講師にプレゼンしたあの感じで、クライアントにプレゼンしよう。」 電車で見かけた某英会話学校の広告です。これ、できたら素敵。そして実は注意が必要なパターン!と思ったのでシェアしますね。 こんにちは!Miyukiです。 例えば「あの感じ」が ・緊張せ…

アレクサンダーは、同じ楽器の人に習うのが正解なのか?

このあいだプロコースの授業で階名を読む話をしていてクラリネット吹きさんが言いました。「in B (いんべー)だから」 それを聞いたドラマーさんが「インベーダー?ゲーム??」って返したの面白かった。笑。 音楽や楽器のことをよくご存じの先生だと楽器特有…

アレクサンダー教師の強み、再確認。

美容師さんとのレッスンで動きを言葉で伝えられるメリットを再確認しました。 こんにちは!Miyukiです。 マッサージをするときの手の動きについて色々実験していたときのこと。 手首の4つの動きをおさらいするのが役に立ちました。 1.屈曲(手のひら側に…

「動いていいよ」プラン活用法~歯医者さん編

歯医者さんに行くの、苦手なんです…。が、先日の「動いていいよ」プランを使って乗り切ることができました♪ こんにちは!Miyukiです。 さて。歯医者さんに入ると即、身体がちぢみました。あご周りに力が入っているのが自分でもわかります。 でももう来てしま…

本を読むために、腕全体を説得する?!

分厚い本を読むことについてレッスンで見てもらいました。 こんにちは!Miyukiです。 気になっていたのは距離感の調節で特に目のことだったのですが話題になったのは本を持ち上げる腕の動きでした。 「まず左肩を見て鎖骨肩甲骨を触りながら『ここも腕だよ~…

失敗できないプレッシャーに!まず○○の維持

「卒業式で生徒の氏名を読み上げます」というレッスンがありました。 こんにちは!Miyukiです。 読み上げ…。担任の緊張度が最も高まる瞬間です。 そんなときも、まずは望みからスタート。 Q.どんな風に読みたいの?A.最後にフルネームで呼ぶ機会なので 愛情…

ドーナツの誘惑に負けない方法♪

とあるお店を出た後直進して交差点を渡るとドーナツ氏のお店があるわけです。 こんにちは!Miyukiです。 目に入ると、食べたくなる。美味しく食べられるけど後が大変…(冷えたり、もたれたり)。 「誘惑に負けるもんか!」だけではどうも上手くいきません。 …

お祝いは、上達のためのスキルである。

前回レポートしたバジル先生の特別講座で(記事はこちら)もうひとつ、印象的だったことがあります。 こんにちは!Miyukiです。 バジル先生が提案したストーリーを思いながら演奏してみた受講者さん。(ちなみに具体的な内容は「プテラノドンが遠くで『くあ…

バジル先生特別講座レポート♪@尚美ミュージックカレッジ

尚美ミュージックカレッジにてバジル先生の講座を見学させていただきました。 こんにちは!Miyukiです。 特別講座は、マスタークラス形式で行われました。当日の様子はこちら↓ basilkritzer.jp 豊かな倍音。生き生きとした音楽。音階練習に吹き込まれる命。 …

いつも、望みから出発する

「左右同じに叩きたい」の先に、どんな望みがあるでしょう? こんにちは!Miyukiです。 「左右交互に速く叩きたいんだけど左のほうが遅くて、左右同じにしたい」というドラマーさん。 情報収集のために質問する中で「どうして速く叩きたいんですか?」「速い…

今年のlegacy

ペアを組んで「相手の話をただただ聞く」というワークを、クラスでやりました。 こんにちは!Miyukiです。 トークのテーマは「今年のlegacy」。legacyを直訳すると、遺産。今年一年を振り返っての成果を10分間、話し続けました。 生徒さんの話を聞くときに…

実際問題、本番ではどうしているの?

本番でアレクサンダーをどうやって使えるんだろう? という疑問に答えてくれる人たちがBodyChanceスタジオにはたくさんいます♪ こんにちは!Miyukiです。 例えば裕介先生は先日ドラマーとしてテレビ収録に参加したときにどう建設的に考えたか教えてください…

就職面接と演奏会、共通の対策

就職面接でドアを開けた瞬間どう挨拶するのか?というレッスンがあったそうです。 こんにちは!Miyukiです。 試したのは2パターン。 (どうしよう。緊張する!!)→「こんにちは」 なのか (この人は私の上司になる人だ!)→「こんにちは」 なのかで 全く印…

もし、○○も自分の一部だとしたら?~サラ先生

前回のドライビングレッスン(?)からもうひとつこれは演奏会にも当てはまりそうというお話をシェアします♪ こんにちは!Miyukiです。 サラ先生が実験としていくつか提案なさった中に ・車のために呼吸しましょう・教官も自分の一部として マッピングに入れ…

勇気を出して、間違えるのよ!~サラ先生

「今だと『間違えた!→そこでおしまい』って思っているけれど『どれにしよう?→間違えた!』って、自然じゃない?選択する機会が増えるほど、間違える機会も増える。充分に経験を積むまでは、ずっとそうよ」 こんにちは!Miyukiです。 これ実は、楽器のレッ…

「わからない」って言える場にしたい。

アレクサンダーが全く初めての方にレッスンする機会がありました。 こんにちは!Miyukiです。 パソコン作業をするために指をキーボードに持って行く動きを探求しました。 アレクサンダーさんの発見の一番大切なポイント「頭と背骨の動きが全身に影響を与える…

長距離バスでラクに座る方法

遠方から通っているクラスメイトの切実な相談がきっかけで 長く座るのがラクになるアイディアをもらいました♪ こんにちは!Miyukiです。 手順はこちら: 1.座面&背もたれと協力するために 頭が動けて自分全体がついてって 2.お尻と腿ウラの筋肉を使って…

腕の力がないので楽器が下がってきちゃう…どうしたらいいの?

午前のクラスのあとお昼ご飯に入ったお蕎麦屋さんでクラスメイトに会いました。 こんにちは!Miyukiです。 ボディチャンス新宿スタジオの隣には美味しいお蕎麦屋さんがあって誰かしらに会うことが多いです(笑) お嬢さんがバイオリンを習っていて構え方に悩…

人混みをスイスイ歩くために♪

人混み…苦手です。混雑した駅構内とかちっとも自分のペースで歩けないし。 そんなときに使えるアイディアをクラスで手に入れました♪その後快調なので、シェアしますね。 こんにちは!Miyukiです。 今まで私は・「私は○○に行く」と目的地を思う・人の隙間を見…

あなたにとって、メガネとは?

かけていると、色々気になりがちなメガネ。でも考えひとつでこれからはもっと仲良くなれそうです♪ こんにちは!バイオリンのMiyukiです。 メガネのフィット感がどうもしっくりこない生徒さん。 (頭が動けて自分全体がついてって)「メガネが自分のほうにや…

小指薬指のパワーを生むボディマッピング

伸ばしても届かない。押さえる力が足りない。 そんな悩みが解決したきっかけはドラマーさんのレッスンでした。 こんにちは!バイオリンのMiyukiです。 ドラマーさんのお悩みはスティックの握り方。叩き続けていると手首が痛いのだそうです。 由香先生の提案…

右手小指のツッパリ解消!弓の持ち方をアップデート

弓を支えようとつい頑張ってしまう小指のためにあえて手を「見る」ことが役に立ちました。 こんにちは!バイオリンのMiyukiです。 弓を持ち、手の甲側からみたのでは 指のどのあたりで弓に触れているのか?指はどのくらい曲がっているのか?力加減はどのくら…

曲全体にも、動詞を。~お悩み解決編

「動詞を細かく考えすぎたせいか演奏中とても忙しくて大変になってしまって…」 とお悩みのピアニストさんにキャシー先生は練習の組み立て方をアドバイスしてくださいました。 こんにちは!バイオリンのMiyukiです。 ピアニストさんはあらかじめ聴衆をお誘い…

不安も解消!動詞の威力

動詞を詳細に具体化したら演奏が変化していきしかも不安まで解消したのです♪ こんにちは!バイオリンのMiyukiです。 ホルン吹きさんの相談はアンサンブルでの一音目が不安ということ。 この日は金管奏者がたくさんいたのでみんな楽器を取り出して輪になって…

ウォームアップは何のためにするの?

どんなこと考えて、ウォームアップしてますか?レベルをキープするため?やっておかないとマズいから? こんにちは!バイオリンのMiyukiです。 キャシー先生によればウォームアップの主な目的は以下の3つ。 1 難しいところでも自信が持てるようにリハーサル…

「動詞を思う」練習法♪

キャシー先生来日中!授業レポートをお届けしていきますね♪ こんにちは!バイオリンのMiyukiです。 キャシー先生といえばアメリカで名高い演劇学部でも教えていらっしゃるパフォーマンスコーチの達人。音楽家にも役立つ極意を教えてくださいます。 中でも特…

曲に命を吹き込むってこういうことだと思った。

奏者が音にして初めて譜面は音楽になって人に届く。曲に命を吹き込むってこういうことなんだ!って思えた演奏会の帰り道は、音楽家への敬意と、生み出された音楽を旅した満足感でいっぱい。聴衆として心地よくいられるようになった自分の変化も嬉しい。以前…

ハッキリしていることから出発する!

「ハッキリしていることは何?」と、裕介先生が尋ねました。 こんにちは!バイオリンのMiyukiです。 それは、クラスで演奏を見ていただいた時のこと。 ・ハイポジションに移るところに不安があること・どの角度で譜面を見るのがいいのか迷っていることを相談…

「憧れのあの人」の目指し方。

このあいだの週末クラスにはボディチャンス大阪校から裕介先生が来てくださいました!めったにない機会なので、張り切って参加しましたよ^^ こんにちは!バイオリンのMiyukiです。 みんなで紙とペンを持って、こんな質問に答えました。 Q1.これまでの人生…

「ダウン」ストロークのワナ。

ウクレレ弾きさんのレッスンがとっても参考になりました♪ こんにちは!バイオリンのMiyukiです。 ダウンストロークとは上の弦から下の弦に向かって振り下ろすように弾くことですがどうもしっくりきていない様子のクラスメイト。 クラスで提案されたアイディ…

音を間違えたからってこの世の終わりじゃない。

先生の指摘をもっと演奏に活かしたくて、考えました。 こんにちは!バイオリンのMiyukiです。 レッスンでスケールを弾いた時のことです。音程が「低い」と先生に言われた瞬間(ダメじゃん…)という気持ちになり身体を縮めたことに気づきました。 「もう一回…

その道具は、目的に適っているか?

綺麗に全部見えるように、ハンコを押したい。クラスでは、そんな相談もOKです◎ こんにちは!バイオリンのMiyukiです。 クラスメイトは「仕事でたくさんの書類に印を押すのだけれど鮮明でないとやり直しになってしまうのでプレッシャー」とのこと。 早速身…

変化が怖かった理由。

変化は、波打ち際に立っているようなもの。新しいアイディアの波がやってきて、引いていく。後ずさったり入っていってみたりときどきザバーっとかかったりするそういうダンスのようなもの。(キャシー先生) こんにちは!バイオリンのMiyukiです。 アレクサ…

「お祝い」で、練習はもっと楽しくなる♪

「あそこもここもできてないからなんとかしなきゃ」と「今、これができたぞ。おめでとう!じゃあ次は何しよう?」…どっちが楽しそう?! こんにちは!バイオリンのMiyukiです。 昨日今日と時間がとれて、濃密な練習ができました。あんまり嬉しくて楽器をしま…